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Garmin Connect - Dettagli attivitÃÂ per Senza titolo

2009-09-18T22:56:00.001+02:00

Garmin Connect - Dettagli attivitÃÂ per Senza titolo

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2009-06-07T21:37:00.002+02:00

dopo la pausa e i bagordi del week end scorso ho ripreso a correre e alla fine di questa settimana non posso che essere soddisfatto,

mercoledi: 6.5km per rimettere in moto i motori e far capire al corpo che si ricomincia
giovedi ripetute 5x500 a 4'30" oh io vado piano!,per un totale di 6.5km !!
venerdi riposo
sabato ancora ripetute 1km riscaldamento, 1x2000 3x1000 tutti sotto i 5'/km
domenica collinare di 11,5km con dislivelli di 360m in 1:07'

secondo me ho ripreso bene!!
domenica prossima forse mezza maratona a città di castello,vedremo..

mugello no running!!

2009-06-01T19:27:00.003+02:00

divago subito dal post per fare i complimenti a chi ha corso la dobbiaco-running
il prossimo anno ci sarò promesso!!
ritornando al titolo del post devo dire che ho fatto una pausa di qualche giorno dalla corsa, mi sono dato allo svago più completo sono andato per il fine settimana al circuito del Mugello a vedere il motomondiale e tutto quello che c'è intorno, anche se non sono un patito delle due ruote non sono vuluto mancare alla "gita" con i miei amici.
Appena arrivati ho capito subito l'ambiente in cui eravamo, surreale è dir poco, paesaggisticamente bellissimo con le classiche colline toscane a far da cornice al "regno del rumore", pieno di camper a sua volta pieni di strumenti per far casino come motoseghe o banchi motore di macchine dismesse acchittati ad arte solo per il rumore e impianti stereo da far invidia ad una discoteca.
Un ambiente completmente diverso da come sono abituato a vivere lo svago, moto e personaggi pitoreschi pronti far festa in ogni angolo e intorno alla gara del mugello c'è tutto tranne il riposo almeno cosi si dice, i cori che si sentivano erano ...al mugello non si dorme!!! al mugello non si dorme!!
ma io da buon estraneo ma pertecipe di questo mondo non ho fatto che riposare nelle pause tra le prove e la gara finale.
non so se ritornero ancora al mugello ma sicuramente non è stata un esperienza negativa.
Ed ora riposati e contenti si ritorna alla corsa.

..che inizi la festa!!

2009-05-26T16:13:00.006+02:00

penso che saranno stati almeno 35 i gradi della mia prima mezzamaratona, l'ho corsa tutta o meglio sono arrivato in fondo ma correndo di continuo soltanto fino al 18° perchè è da qui che si è fatta dura e qualche metro camminando l'ho fatto!!
non importa alla fine di tutto mi sono divertito, ho conosciuto un mondo fino a poco tempo fa sconosciuto, il tempo fatto beh non proprio da top runner sono andato ben oltre le due ore,due ore e dieci,la prossima andrà meglio..
ed ora che inizi la festa!!

..con questo video

ho fatto il botto!!

2009-05-23T20:58:00.003+02:00

niente di particolare solo che venerdi mattina sono uscito per fare 12 km in tranquillità e nonostante i trenta gradi non ho portato l'acqua!!!!!
quindi primi 10 km mooolto piano poi sono tornato in macchina al passo e con la coda tra le gambe.
Lezione recepita,domani alla mezza di castelfidardo non dovro saltare nemmeno un rifornimento se voglio arrivare in fondo!
previsto sole cocente e guarda caso trenta gradi per le 11.

corro o non corro!!

2009-05-20T13:58:00.003+02:00

ieri e oggi a casa per raffreddore tosse e mal di gola, non corro da tre giorni e so che ho la mia prima gara domenica,se non riesco a correre oggi dovro dire di no alla mia prima gara, ma il giorno è ancora lungo e ci sono speranze tra qualche ora vedremo,
poi mi sono arrivate anche le scarpe nuove da provare!!

e nel frattempo..BRUCE!!!!!

2009-05-17T11:28:00.002+02:00

parallelamente alla corsa oltre a vivere lavorare mangiare bere e tutto quello che normalmente si fa in una settimana , in quella passata mi sono fatto prendere da un raptus di follia da spesa compulsiva, da metà luglio precisamente il 10 sarò in turnè con il boss!! ho acquistato i biglietti per i concerti di dublino e per l'ultima data a santiago di compostela di Bruce Springsteen,quello per roma ce l'avevo già da tempo, insieme ai biglietti ho preso anche otto voli per raggiungere
le mete dei concerti!
ho dato fondo alla mia carta di credito per spendere meno ho preso logicamente voli low cost con una spesa media di 60 euro a volo, non male penso visto che si è in stagione di vacanza.
Ora come al solito quando si parla di Bruce ci stà bene un video come finale del post, stavolta ho scelto questo,una cover mai suonata prima d'ora dalla band, london calling dei clash, suonata allo Spectrum di Philadelphia storico locale per i suoi concerti.

Settimana dopo settimana

2009-05-17T10:44:00.002+02:00

E si le settimane seguono inesorabilmente una dietro l'altra senza soluzione di continuita, bella scoperta.. si ma in questo post mi trovo scrivere una sterile cronaca delle corse fatte nei giorni scorsi, ho corso poco ma bene secondo il mio umile parere,quindi
domenica e lunedi :ho riposato dopo i 18km di sabato scorso che mi hanno lasciato un leggero mal di schiena però domenica ho fatto una lunga camminata in spiaggia la prima della stagione era ora no!!
martedi: 10km a varie andature, 4km a 5'/km, 2km a 5'10"/km,2km a 5'28,2km a 5'20"
mercoledi:ripetute 4X500 a 4'20" recupero a 6' e ultimo chilometro veloce a 4'30"
giovedi e venerdi :riposo, le ripetute di mercoledì mi hanno lasciato un simpatico mal di gola che ancora oggi porto dietro.
sabato:nonostante il mal di gola 7km veloci (almeno per me) a 4'56" fatti appena sveglio alle 6:30 prima di andare a lavoro, esperienza positiva sicuramente da ripetere.
..e la prossima settimana?
la prossima sara di preparazione alla mia prima mezza maratona, come dicevo qualche post dietro mi sono iscritto alla mezza di castelfidardo di domenica 24 maggio, non ho un minimo di esperienza non ho mai fatto gare podistiche, so solo che negli ultimi mesi ho corso abbastanza da poter terminare la corsa(con i dovuti scongiuri), senza pretese di alcun tipo, quindi se qualcuno ha qualche consiglio è ben accetto.

vecchi ricordi di arrampicata, la val di mello

2009-05-12T15:01:00.004+02:00

Girovagando tra i blog mi sono imbattuto in quello della polisportiva franconi
dove si parla della val di mello, un posto che chiamarlo stupendo è poco, cosi mi sono ricordato di quando ci sono stato ormai quattro anni fà, ricordo le vie di arrampicata il laghetto a metà valle le malghe i massi per il bouldering e soprattuto quel periodo della mia vita sportiva ineguagliabile per esperienze vissute e posti frequentati.

Qualche foto..

la valle

Io in sosta

il laghetto

valerio

io e gli amici

18km dritti dritti al Palio

2009-05-10T18:02:00.003+02:00

Ecco le news promesse ieri, dicevo dei 18km e li ho fatti dicevo di andare lungo mare e ci sono andato dicevo di andare a ritmo maratona...
e sono andato un po più veloce ma tutto bene, nessun risentimento fisico particolare per fortuna, si è fatta sentire solamente un po di stanchezza, ma ci sarebbe voluto un minimo di riposo nel dopo corsa e invece appena fatta la doccia ho raggiunto gli amici e mi sono ritrovato nella bolgia del Palio di S.Floriano nella mia città, mai vista tanta gente nemmeno nei giorni delle fiere di San Settimio.

prima mezza...??

2009-05-09T14:11:00.002+02:00

Ora che ho tutto a posto, o quasi, sto pensando di partecipare alla mia prima mezzamaratona che sarà, salvo impedimenti gravi dell'ultimo minuto, la mezzamaratona di castelfidardo.
Andrò senza nessuna pretesa sui tempi, solo per correre e per assaporare, dopo mesi di corsa solitaria l'mozione di una garae visto i partecipanti che ha questo sport penso che ci si diverta abbondantemente.
Gli allenamenti che ho in previsione mi portano a fare un 24km lenti per il 24 maggio ed è per quel giorno che è fissata la mezza di castelfidardo.
Intanto per stasera 18km a ritmo maratona con allungo finale, andrò lungo mare che mi ha sempre portato bene ultimamente e oggi si dovrebbe stare anche discretamente in canotta.
A presto news.

cambio di stagione

2009-05-08T09:02:00.004+02:00

Cambio di stagione in tutti i sensi, finalmente si parte più leggeri togliendosi di dosso tutti quegli indumenti necessari fino a qualche giorno fa, si corre con il sole e il caldo e questo all'inizio può creare qualche problema tipo un maggior affaticamento muscolare.
Ieri è andata proprio cosi, ma la maglia a maniche corte dovrà essere sostituita da una canotta e pantaloncini.
Avevo le ripetute in programma 8x500 fatte anche più veloci di come chiedeva la tabella, prima di iniziare con le ripetute ho fatto 2,5 km di riscaldamento molto piano a 5'31"/km poi le ripetute con defaticamento a 6'/km, le dovevo fare a 4'50"/km sono venute tutte tranne l'ultima sotto i 4'40" ottimo direi.

Sono soddisfatto di come è andato l'allenamento ma ho tribolato non poco, quasi sicuramente perchè non sono abituato a correre a temperature elevate anche se il peggio deve ancora arrivare,sono pessimista no?? peggio solo per correre,sipotranno fare dei bei bagni al mare a fine allenamento!!!
Per finire come detto inizialmente non è mancato nel pomeriggio un affaticamento muscolare mai avvertito prima per questo dovro cambiare per forza l'orario degli allenamenti, alle 11 di mattina in questo periodo fa veramente troppo caldo, dovro imparare a svegliarmi presto per correre la mattina verso le 7:00 e la sera tardi alle 8:00, chissa come farò con i turni a lavoro vedremo...

magna e core

2009-05-04T22:36:00.007+02:00

Ieri sera mi sono abbuffato, non mi sono regolato proprio per niente
ogni tanto va bene farlo fa bene alla mente.
Il problema è stato stamattina quando era ora di uscire per correre, erano previsti 6km a ritmo maratona 3km 20"/km più veloce e ancora un aumento di velocita di altri 20"/km; beh per farla corta ero ancora in fase digestiva quindi sono andato a lavoro senza correre e con la panza ancora piena.
Poi mi è balenata l'idea di correre all'uscita da lavoro a digestione completata, ma non alle 21 ma alle 19 insomma prendendo 2 ore di permesso per correre, detto fatto alle 19:30 ero già sulla ciclabile in maglietta pantaloncini e scarpe.
Ho ripreso le kinsei2, stessa sensazione che ho avuto l'ultima volta che le ho usate, mal di schiena e affaticamento ai polpacci durante e dopo la corsa, le continuerò ad usare ma per percorsi al massimo di 12 chilometri; dovro quindi prendere un altro paio, le nimbus contano 800km sono agli sgoccioli anche se ci corro da favola.
L'allenamento di oggi è stato faticoso almeno inizialmente forse per non aver riposato dopo il lavoro ma la partenza lenta ha dato i suoi frutti, la sensazioni che avevo durante la corsa erano strane, credevo di andar piano perchè facevo molta fatica nel correre, ma in realtà il ritmo era quello prefissato e gli aumenti di velocità sono andati come da tabella.
Questo quanto è uscito dal garmin:

Come dicevo inizio blando poi seconda metà in progressione.

due buoni allenamenti e una corsa saltata

2009-05-02T21:39:00.003+02:00

C'era di mezzo la festa del primo maggio, al di là di tutti i significati che ha per me ha voluto solamente dire riposo in buona compagnia.
Il primo allenamento, quello di giovedì sera è andato molto bene, un 6x1000 che inizialmente non volevo fare tirato ma al momento di correre mi sono lasciato andare e ho corso più forte di come avrei voluto, tanto da farmi saltare la "camminata" del 1°maggio, infatti al momento della sveglia vuoi per l'allenamento del giovedi vuoi per il turno di mattina della settimana appena trascorsa mi sono vigliaccamente,ma senza rimpiati, rigirato nel letto e dormito per altre due ore buone.
Primo Maggio trascorso in amicizia pranzo come al solito abbondante, con mattate varie nell'arco della giornata, per noi anche il gioco delle bocce diventa sport estremo...
Oggi sabato altra corsa, in spiaggia di pomeriggio sole e 14,5km di medio con allunghi finali
poi ho provato a fare il bagno, ma non sono andato oltre le caviglie tanto era ghiacciata l'acqua si dovra ancora attendere qualche giorno.

ma che bella corsa ieri..

2009-04-29T15:04:00.006+02:00

ieri ci siamo lasciati con l'acquazzone caduto su milano il 28 giugno del 2003
giorno del concerto perfetto e con la speranza per un giorno di sole che ancora latita in tutta italia,
poi sul tardo pomeriggio si è aperto uno spiraglio di sole che è durato solo il tempo di permettermi un ora di corsa non prevista.
Come al solito le cose (corse) non previste riescono sempre molto bene, appena visto uscire il sole ho messo le scarpe e sono uscito per un medio di 12km portato a termine in poco più di un ora, precisamente per gli amanti del particolare 1:02':13" tempo direi ottimo dopo 9 giorni di pausa dalla corsa su strada e ancora meglio se penso che l'ultimo chilometro l'ho fatto migliorando il ritmo medio tenuto prima di quasi 30 secondi al chilometro

come al solito il tutto condito con dell'ottima musica (certo me la scelgo io) l'ipod è impostato su brani casuali in un ora ieri sono stati riprodotti nell'ordine :
People get ready-The impression
Does this bus stop at 82th street-Bruce Springsteen
We gotta get out of this street-The Animal
New york city serenade-Bruce Springsteen
Rainy night in Georgia- Brook Benton
I'm a man- Bo Diddley
Heart of stone -Bruce Springsteen
Girasole-Giorgia
Good Vibration -Beach Boys
California Girl-Tupac Shakur
Help-Beatles
Dancing in the street-Martha Reeves & The Vandellas
Wonderful World-Sam Cooke
California Dreamin'-The mamas and the papas
Caroline, no- Beach Boys
Surprise, surprise-Bruce springsteen
Born in the Usa-Bruce Springsteen
una buona setlist per correre no??

ora per finire ci sta bene un bel video direi questo che fa pensare a delle belle giornate estive

io ero di fronte al tipo con la telecamera, quella degli spezzoni di video dalla prima fila
o son soddisfazioni!!

waitin' on a sunny day

2009-04-28T14:42:00.004+02:00

..nulla da fare, nonostante lo stop la situazione non cambia, il dolore permane; ora non resta che fare una risonanza per saperne di più e chissa quando..
posso intantanto ricominciare a correre visto che non è la corsa la causa del male, a dir la verità ho già ricominciato ieri e vista la pioggia ma sopratutto il vento ho corso sul tapis roulant, 6,5 km abbastanza veloci in circa 30 minuti ma con variazioni, andare sempre allo stesso passo sul tappeto mi annoia assai.
Il tutto in attesa di una giornata primaverile, sembrano giornate autunnali,
waitin on a sunny day cosi ci va dritto dritto sto video va che mette anche un pò di buon umore, tanto per dire ma...IO C'ERO

..e bici sia..

2009-04-25T23:49:00.004+02:00

ok post di protesta, politici o comunque di critica non ne farò più, a meno che non mi vengano strappati;detto cio parliamo di corse, e cosi dovrei tacere subito visto che una settimana fa ho deciso di fare una pausa, pausa fatta ma il motivo per l' ho fatta è ancora li a dare fastidio nonostante anche gli antinfiammatori.
Prologo fatto, stamattina sono andato in bici, un bel giro da casa a marina di montemarciano passando per la ciclabile del parco del cormorano, posto stupendo che utilizzerò già la settimana prossima per correre, coppetella e un tratto di nazionale, sono soddisfatto 55 chilometri quasi tutti pianeggianti fatti a ritmo costante, alla fine ero bello stanco ma soddisfatto, almeno mi sono rimeeso a pari con le calorie ingurgitate oggi,mai vist tantocibo tutto insieme.
Domatina altra giornata di allenamento diversificato, bici+piscina..
Poi tanto per cambiare tutti a pranzo, ma che bello però, speriamo si riesca almeno a fare due passi per digerire dopo.

termovalorizatore o beffa???

2009-04-22T09:47:00.008+02:00

Il termovalorizzatore di Acerra aperto poi chiuso, credo che non abbiano risolto ancora un bel niente, le solite porcate all'italiana, e noi paghiamo!!
Come al solito le notizie sui media nazionali latitano.
Ma certo che si è spento quello che hanno dato al cavaliere è un pulsante di spegnimento che si usa in caso di emergenza..

STOP

2009-04-20T22:39:00.002+02:00

Dopo una settimana di scarico ho deciso di fermarmi per una settimana, quindi per i prossimi giorni non mi allenerò.
Il motivo della sosta è un dolore che ho al gluteo sinistro, questo dolore è sempre presente se lo cerco ,cioè se assumo delle posizioni tali da farmelo sentire, inoltre di notte quando sono sdraiato in certe posizioni non mi fa dormire, altra particolarità quando corro o vado in bici non c'è minima presenza di tale fastidio, è per questo che fino ad ora non ho mai preso la decisione di fermarmi, mastamattina insieme al fisioterapista abbiamo deciso di fare una prova per una settimana per vedere se è provocato dalla corsa.
Detto ciò settimana di pausa, nessuna ripetuta niente allenamento in progressione farò mantenimento con mountain bike e piscina abbinando il tutto a degli antiinfiammatori.
Speram bene va..

Piacevole sensazione

2009-04-19T16:51:00.006+02:00

Si piacevole sensazione, perchè non mi sono mai sentito così bene durante i miei allenamenti di corsa.
L'ho avuta ieri sera, sono partito un po scarico mentalmente, ma avevo certo la voglia di "combinare" qualcosa di buono, infatti passati i primi minuti in macchina senza saper di preciso dove sarei andato a coorrere mi sono ritrovato lungomare a correre 14 chilometri veloci come non li ho mai corsi prima, 1:12':10" tempo finale dichiarato dal garmin appena arrivato in macchina.
La senzazione migliore però è arrivata dai piedi non piu doloranti come era accaduto nei tre allenamenti infrasettimanali e anche il mal di schiena che avevo nel dopo corsa oggi è soltanto un brutto ricordo, questa certo è la comferma di ciò che pensavo ieri, e cioe che le kinsei2 non sono le mie scarpe per correre acquisto sbagliato, ci può stare le userò da passeggio.
Cosi stamattina visto che ero in gran forma mi sono sparato 40 chilometri in bici cosi per non farsi mancare niente.

Scarico...???

2009-04-18T16:23:00.005+02:00

Quella trascorsa doveva essere una settimana di scarico,infatti, dopo la mezza in solitaria corsa domenica scorsa gli allenamenti sono stati molto lievi tre uscite, due di 6k e una di 7km a ritmo non sostenuto.
Dovevano essere allenamenti da fare in scioltezza ma li ho fatti tribolando sicuramente più di domenica mattina,ora non so spiegami il motivo cambio di stagione turno di lavoro con alzataccie ,ormai ci dovrei essere abituato, fatto sta che ho corso sempre in affanno nonostante i pochi chilometri; altro fatto non da poco le scarpe, kinsei 2 nuove il modello top delle superammortizzate asics e non mi hanno una dato una buona impressione,sono pesanti e dopo l'allenamento mi lascia i piedi un po doloranti, tutto cio non è mai capitato con le nimbus, spero che con il tempo migliorino sono fiducioso.
Inoltre giovedi avevo l'appuntamento per fare il certificato sportivo per attività agonistica mai fatto in vita mia almeno quello è andato bene se non fosse per i 60 eurozzi per un giro in cyclette
e un pezzo di carta..
Adesso visto che la meteo per domani non promette niente di buono non mi resta che alzarmi dalla sedia e mettermi le scarpe,stavolta le nimbus e andare a correre i 14km che erano previsti per domani mattina.

Assenza ingiustificata

2009-04-13T19:10:00.004+02:00

..detto fatto , mi ero promesso di pubblicare qualcosa su di me in questo luogo almeno con cadenza settimanale e be non l'ho fatto eppure sono stato on line per parecchio tempo,
eppure cose da raccontare ne ho,dicevo che adesso corro e ancora lo faccio e pure abbastanza costantemente, in questo periodo ho sciato corso e camminato tanto come non lo ho mai fato prima ,sono in una condizione atletica mei ragiunta fino ad ora e ho intenzione di migliorarmi.
Avevo una bicicletta, una Demo7 tanto bella quanto pericolosa almeno se guidata da me, l'ho venduta, in compenso ho preso due paia di scape da running tutte e due asics le prime Nimbus10 e le seconde kinsei2 le prime ormai prossime al pensionamento sono alla soglia degli 800 km le seconde sono ancora nuove, le devo ancora metabolizzare penso siano più morbide delle Nimbus e quindi più lente, vedremo.
Ora non sto qui a raccontare e descrivere tutte le corse fatte fino ad ora, vi dico solo dell'ultima ieri mattina domenica di pasqua, mezza maratona da solo non in gara scriverlo qua ora mi sembra di essere matto ma sono stato bravo a rispettare il programma che mi sono fissato di portare avanti,ieri 21.097km al passo di 5'40"/km bè è uscito fuori questo:

Tutto cio viene fuori dal mio bellissimo gadget da corsa che mi sono regalato a fine 2008
il cardio/gps garmin forerunner 405.
Il momento più bello della corsa di ieri è stato l'ultimo chilometro quando avevo le gambe ormai a pezzi e sul 'ipod suona come per magia un pezzo di bruce che adoro, This hard land che come strofa finale dice:
"..Stay hard stay hangry stay alive.."
trasmettendo un energia tale da farti andare avanti ancora e ancora e ancora...

ora ho una settimana di scarico dove correro:
martedi: 7 km a 5'40"
mercoledi: 4 km a 5'40" 2 km a 5'10"
giovedi :riposo potenziamento in palestra
venerdi: 6km a 5'40"
domenica:gara 14km
be logico se non troverò una gara correrò veloce, per quanto mi è possibile e da solo.
A dimenticavo, mercoledì visita medico sportiva..c'è sempre una prima volta.

una poesia

2008-10-17T17:46:00.004+02:00

Oggi riscopro dopo molto tempo questa conosciutissima poesia di Pablo Neruda.

Lentamente

Lentamente muore chi diventa schiavo dell'abitudine, ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi, chi non cambia la marca, il colore dei vestiti, chi non parla a chi non conosce.

Muore lentamente chi evita una passione, chi preferisce il nero su bianco e i puntini sulle "i" piuttosto che un insieme di emozioni, proprio quelle che fanno brillare gli occhi, quelle che fanno di uno sbadiglio un sorriso, quelle che fanno battere il cuore davanti all'errore e ai sentimenti.

Lentamente muore chi non capovolge il tavolo, chi è infelice sul lavoro, chi non rischia la certezza per l'incertezza per inseguire un sogno, chi non si permette almeno una volta nella vita di fuggire ai consigli sensati.

Lentamente muore chi non viaggia, chi non legge, chi non ascolta musica, chi non trova grazia in se stesso.

Muore lentamente chi distrugge l'amor proprio, chi non si lascia aiutare; chi passa i giorni a lamentarsi della propria sfortuna o della pioggia incessante.

Lentamente muore chi abbandona un progetto prima di iniziarlo, chi non fa domande sugli argomenti che non conosce, chi non risponde quando gli chiedono qualcosa che conosce.

Evitiamo la morte a piccole dosi, ricordando sempre che essere vivo richiede uno sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare. Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida felicità.

Pablo Neruda

Musica da correre.

2008-10-14T14:27:00.006+02:00

Come ho detto adesso corro;
quando corro ascolto musica, chi non lo fa, ormai sono veramente pochi.
In questi giorni i TG ripetono in continuazione che ascoltare musica con le "cuffiette"ad alto volume fa perdere permanentemente l'udito, beh basta regolarsi.
Correre e ascoltare musica mi fa concentrare, mi fa apprezzare molto di più sia la corsa sia quel pezzo che a volte in macchina schippavo clamorosamente.

Una volta partito un album lo ascolto tutto un brano di seguito a l'altro cosi come lo ha pensato il musicista e mi rendo conto che una singola canzone vale molto di più se presa nell'insieme in cui è stata creata.

Una sensazione: ascoltare tutto di fila Thunder Road Tenth Avenue Freeze-Out Night Backstreets Born to Run She's the One Meeting Across the River Jungleland e sai che l'assolo di sax su Jungleland ti dara ancora fiato e forza per continuare a correre... e a vivere.
Inutile dire che questa magia è stata creata dai due ragazzi sopra.
Poi certo ascolto anche altro ma questa è la scintilla iniziale.

Primo mese di corsa

2008-10-03T15:59:00.009+02:00

Così ho iniziato a correre.
Mi sono posto anche un obiettivo per la corsa,almeno la mezza maratona.
Nel mese trascorso ho fatto , come mi è stato consigliato, delle sedute di allenamento che si avvicinavano più al jogging che alla corsa, giusto per fare un po' di fondo per iniziare gli allenamenti
con un programma ben specifico, che io ovviamente non sono in grado di fare; quindi andrò sbirciando qua a e la per la rete in siti dove si parla di running.
questi i risultati di un mese di corse:

data	distanza km	tempo min.
01-10-2008	8	47
29-09-2008	8	43
27-09-2008	5	32
26-09-2008	8,7	55
22-09-2008	5	31
18-09-2008	10	60
16-09-2008	5	27
15-09-2008	6	30
11-09-2008	6,3	40
09-09-2008	3,2	19
08-09-2008	5	32
06-09-2008	5	28

ieri sera ho fatto un bel giro in bici con gli scatenati della Downhill..
giro pedalato 26 km abbastanza tirati, ero un po' stanco.
Domani mattina ho previsto un 14 km con l'eventualità di ripetute in salita

La foto sopra non centra niente, l'ho messa solo perche mi piace,
l'ho scattata al bivacco di capanna Ghezzi ,Monti Sibillini.

Born to run...?

2008-09-25T22:02:00.005+02:00

Born to run..non di sicuro, ma questa è la mia nuova scommessa.
Quando la mountain bike ha preso il tempo all'arrampicata, poi lo stesso tempo è stato preso dalla Downhill presto messa da parte(ancora ce l'ho la bici) per iniziare a correre, provare a correre il più a lungo e velocemente possibile;

quindi da qualche settimana ho iniziato con una certa frequenza, dove abito certo non aiuta comunque vada c'è una bella salita di partenza da affrontare ma fa niente si parte lo stesso.

Ho preso un buon paio di scarpe l'Ipod e si va.
Ho provato a prendere anche qualche tempo, dopo tre settimane di allenamento ho corso 10km in un un ora,
tempi un po altini, ma la sensazione che avevo alla fine della corsa era di voler continuare a correre ancora un po'.
Oggi non si corre, fuori piove e devo evolvermi ancora un po per correre sotto la pioggia

ma domani di sicuro.

..come dice un mio amico:

`Cause tramps like us, baby we were born to run!!!

il primo

2008-09-13T16:52:00.000+02:00

primo post,
ok proviamo il blog, anche se un po in ritardo rispetto alla rivoluzione "tecnoelettrocomunicativa"
che devo dire ci sono anche io spero che questo blog evolva almeno settimanalmente, se non lo farà beh rimarranno queste due righe prive di significato.

GiG

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